A légzésről

A légzés észrevétlenül végigkíséri életünket. Az első dolog ami megtörténik velünk születésünk után, az egy belégzés, az utolsó amit földi látogatásunk végén teszünk az egy kilégzés. Megfigyelhetjük, ahogy légzésünk lelassul, úgy a gondolataink is lecsendesednek. Ebből következik, ha megtanuljuk szabályozni a lélegzetünket és tudatosítjuk azt, akkor a gondolatainkra is nagyobb befolyással bírunk. Minél kevesebb a gondolat, annál erősebb az elme! Nagy tetteket csak erős elmével hajthatunk végre! A Kung-fu Akadémia online Qi Gong tanfolyamán megtanulható a helyes légzés technikája, mely kaput nyit az élet mélyebb megismerésére.

A legfontosabb alapelv

A légzés, a mozgás és a koncentrált figyelem, egy egységet alkot. Amennyiben a légzőgyakorlatok végzése közben kellemetlen légszomjat vagy heves szívdobogást tapasztal, szakítsa meg a gyakorlást!

A gyakorláshoz szükséges alaphelyzet

• vállszéles terpesz, a lábfejek párhuzamosak
• a térdek enyhén behajlítva
• a csípő kissé előrebillentve, a derék laza
• a tarkó megnyújtva, gerinc egyenes, vállak leengedve, mellkas laza
• fogak összezárva, nyelv kényelmesen a szájpadlásra hajlítva

A Qi Gong légzés fő fajtái

Normál hasi légzés, melynél a tüdőt a rekeszizom és a hasizom tágítják ki, és húzzák össze, nem a mellizmok. A belégzés térfogata akkora, hogy a rekeszizom még épp ne emelkedjen meg.

Fordított hasi légzés, ahol a belégzésnél behúzzuk a hasunkat és felemeljük a gátizmokat, kismedencei izmokat. Amikor kilélegzünk, lágyan kiengedjük a hasunkat és ellazítjuk a gátizmokat is.

Háromütemű légzés, a test vagy bőrlégzés fontos gyakorlata, mely a Qi Gong légzés egyik fő célja. A légzés benntartásának időtartamában az életerőt lokálisan rögzítjük, mely a koncentráció helyén feltölti energiával az adott területet.

A Qi Gong sikerének kulcsa

• a jó légzés folyamatos és mély, kerüljük a felszínes, akadozó levegővételt.
• a belégzés térfogata a légzőkapacitás kb. 30 %-ig terjedhet.
• a be,- és kilégzés sebességét tekintve, az minél lassabb annál jobb.
• a levegő ki,- és beáramlásának helye az orron át.
• a levegő tüdőbe jutásának helye a hasi légzésnél leírtak szerint.
• a test laza, az ízületek a helyükre engedve.
• a figyelem befelé koncentrál, a légzést és a mozgást követi.
• a gyakorlatokat minden nap meg kell csinálni.

Honnan jött az e-kungfu ötlete?

Az utóbbi években sokan érdeklődtek a Kung-fu Akadémia tevékenysége iránt vidékről és külföldről is. Elmondták, hogy szívesen bekapcsolódnának az itt folyó, érezhetően színvonalas munkába, de sajnos a távolság miatt ezt nem tehetik meg. Ha lesz valami ötletünk a jövőben, ami adhatna valamilyen lehetőséget számukra is, akkor ennek nagyon örülnének…. Így született meg az e-kungfu gondolata.

Miért pont a Qi Gong-ra esett a választás?

Az első és fontosabb ok, hogy a Qi Gong alapjai kiválóan elsajátíthatóak akár egy távoktatás keretében is. Nem igényel tanári jelenlétet, csak megfelelő szemléltetést és pontos információkat. A második, hogy energiahiány van! Manapság egyre többen elkezdtek odafigyelni az egészségükre, ezen belül is az étkezésükre, ha tehetik inkább a bioélelmiszereket vásárolják. Teret nyert a kikapcsolódás és regenerálódás iránti igény is, gondolok itt a wellness és egyéb aktív hétvégi programok megjelenésére.

Ezt a törekvést nagyszerűen szolgálják, kiegészítik a kínai Qi Gong egészségvédő, energetizáló tanításai is, melyek ráadásul egyszerűek, olcsóak, nincs hely és eszközigényük.

Mit kell tudnunk a Qi Gong-ról?

A Qi Gong egy kínai eredetű „légzésterápia”, melynek meditatív sajátosságai vannak. A gyakorlatok végzése közben a légzés, a mozgás és a koncentrált figyelem egy szellemi egészbe olvad össze.

Mi az a Qi?

Az ősi definíció szerint, a Qi mindent átható életenergia, életerő. Napjainkban azonosítható a bioelektromossággal, a testünk elektromos potenciáljával. Szervezetünk elektromos háztartásának karbantartása, megművelése a Qi Gong célja. Aki erről a témáról szeretne többet olvasni, ajánljuk a honlapunk Irányzatok főmenü alatt található Taoista jóga almenü tartalmát.

Milyen Qi Gong gyakorlatokat ajánlanak vagy mutatnak be az e-kungfu alatt?

Ez az út egyszerű és könnyű! A legegyszerűbb a legjobb, a leghatékonyabb. Ne számítsanak attraktív gyakorlatokra, ezeket szándékosan kerültük. A bonyolultabb mozgásformák csak megnehezítenék az első lépéseket, nem adnának sikerélményt. A sikerélmény fontos, különben nem fogják csinálni! A Qi Gong-ban nem az a fontos, hogy mit, hanem az hogy hogyan.

És hogy lesz a Qi Gong-ból energia?

Nagyon egyszerűen! A koncentrált légzés az energiafelvétel leghatékonyabb módja. Itt a kulcs a koncentráció, mely jelen esetben a nagyítóval való tűzgyújtásra hasonlít. A fejlesztett energia mennyisége egyenesen arányos a fókusz tökéletességével. Ez időigényes folyamat, lépésről-lépésre lehet előre haladni.

Mégis mennyi idő múlva érhető el kézzelfogható eredmény?

A pozitív változások hamar megjelennek, szinte napról-napra érezni a fejlődést. Fontos, hogy mindennap kell csinálni! Ez rendszert visz az életbe! Kb. két év napi gyakorlást igényel míg tökéletesre tudjuk húzni a fókuszt, és száz százalékban „belekerülünk” a testünkbe. Tudom, ez felgyorsult  világunkban elsőre soknak hallatszik, de ne feledjük, az értékteremtéshez idő kell! Az a két év akkor is eltelik, ha nem csináljuk!  Ne csak várjuk a csodát, hozzuk inkább létre azt!

És végül mit ajánl az érdeklődőknek?

A Qi Gong művészete komoly belső figyelmet igényel, melynek alapfeltétele a megfelelő önfegyelem. Elengedhetetlen hozzá a szellemi beérés, késznek kell lenni rá. A puszta kíváncsiság még sajnos nem elegendő a sikerhez, meg kell jelennie az igénynek, a mély érdeklődésnek, mivel ez a tökéletes figyelem alapja, a megértés csak ebből tud kifejlődni. Aki ezt a bevezetőt végig tudta olvasni, az készen áll, javaslom kezdje el most, nem lesz ennél jobb pillanat. Sok sikert!