Az Öt Elem kéz-láb edzés mindenki számára megtanulható és kifejezetten ajánlott tréning. Ezek a gyakorlatok erővel kivitelezettek, ezért a könnyebb elsajátíthatóság miatt két részre bontottuk.
Az első az INSTUKCIÓKKAL ellátott és a második ahol csak az EDZÉS van, tempóval, időtartamban.
Alapelvek: Az erőkiadó elemeknél, – minden ütésnél – lélegezz ki legfeljebb a kapacitásod 30 százalékának erejéig. A védő mozdulatoknál lehet belélegezni, de nem többet 30 százaléknál. A zúzásnál lehet 10 százalékos kilégzéssel kísérni minden ütést, fontos, hogy jól essen ne erőltesd a légzést.
Öt elem kéz-láb gyakorlatok
